http://yoga.hn2.biz/ ja Copyright 2008 Thu, 13 Sep 2007 03:13:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ヨガを行うことがはやっているようだ。 ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法ですが、ポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするようだ。 その際に呼吸を自然に行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが行き渡ります。 ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみなどが矯正されて体のバランスを直してゆくことができるのだ。 ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがある。 「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行います。 ヨガの色々なポーズを行いながら腹式呼吸を行いますが、この呼吸法では体の細胞を活性化させてくれる効果があるようだ。 「寝ヨガ」で大切なのは呼吸法だ。 深呼吸を行うことによって心のバランスも取れますし、ストレスで乱れていた食欲の中枢も正しく動くことになります。 この腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしながら吐いてゆきます。 息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識します。 息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆきます。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_29.html http://yoga.hn2.biz/01/post_29.html 01ヨガ Thu, 13 Sep 2007 03:13:34 +0900 ヨガは色々なポーズをとりますがそのポーズをとりやすくするためにヨガを行う際の服装は裸に近いほうが良いとされます。 ヨガの教科書などにも先生方は、たいていはパンツ一枚で出ているようだ。 海外では全くのヌードでヨガを行う人もいるようだ。 アメリカの州の多くでは卑猥な行動をとらないならばヌードは合法であるとされ、公衆の面前で裸になりヨガをしていた男が訴えられはしたものの不起訴になったということだ。 ヨガのポーズは手足を動かし体を伸ばしたり縮めたりすることがおおいため、服装も動きやすいものが良いとされます。 また、両手を広げ床につけたり、逆立ちのような姿勢をとったりすることもありますので体を伸ばす際におなかや背中などが見えてしまうことも多く、できれば体にフィットするタイプの素材を選ぶと良いでしょう。 また、下半身についても同じことが言え、足を広げたり開いたりしますので下にはくものも体にフィットするものが適している。 スポーツのグッズを売る洋品店などではヨガウェアとしてシャツやパンツなど汗をかいたりするのに適した商品が売られているようだ。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_28.html http://yoga.hn2.biz/01/post_28.html 01ヨガ Thu, 13 Sep 2007 00:49:34 +0900 ヨガは自宅でもできる方法のひとつだ。 手軽に行うならジムに行くという方法もあるのですが、方法としては部屋の室温を38℃〜39℃、湿度を60〜65％に設定し汗をかくということですが温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになるようだ。 ヨガを始めて行った人の場合、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった現象がありますが、これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているためとされ、ホットヨガではこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしているようだ。 また、湿度が高いと気分よく運動を行えるようですが、逆に湿度があまり低いと肌が乾燥しますし、湿度が高すぎるようですと汗をかいても蒸発しにくくなるので不快になるようだ。 ホットヨガでは汗をかくことが人気の原因のひとつのようですが、運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっている現代の生活の中、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにすることもできるようだ。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_27.html http://yoga.hn2.biz/01/post_27.html 01ヨガ Wed, 12 Sep 2007 22:25:34 +0900 ヨガの教室に「ｌａｖａ」というものがありますが、ホットヨガのｌａｖａでは、テレビのバラエテイ番組でタレントが教室を使用する場面を使うなどして問い合わせなどが殺到するということもあったようだ。 ｌａｖａでは、ダイエットに興味のある人はもちろんのこと、健康に興味のある人やストレスなどを解消したい人などが訪れている。 店舗の位置としては東京から神奈川、埼玉、千葉などの首都圏と、静岡、関西、九州などにも広がっている。 ヨガの内容としてはホットヨガ、ホットフラ、高濃度酸素カプセルなどおこなっているようですが、中でもホットヨガでは、室温38℃、湿度65％の中で26種類のヨガのポーズをとってゆきます。 ホットヨガはアメリカで人気のヨガで、多い人はいちどのレッスンにて２リットルもの汗をかくようだ。 ホットヨガのコースには体験コースと会員制のコースとがありますが、その中でも60分のコースや70分、90分といったコースもあり、内容もレギュラーコースから体を特に引き締めたい人のためのコース、初心者用のコースなどさまざまだ。 予約には電話やメールなどで行えるサービスもあるようだ。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_26.html http://yoga.hn2.biz/01/post_26.html 01ヨガ Wed, 12 Sep 2007 20:01:34 +0900 ヨガスタジオの「オー」は、ホットヨガを通して健康づくりやリラックスをしたい人に向けられたものだ。 ホットヨガを通して体をあたため、深い呼吸を行いからだの外からだけでなく内側からも本来の体の持つ機能を取り戻してゆきます。 オーは、これ等のポイントを実践するに当たってＥ（エレガンス　優美な時間）、Ａ（アコード　調和の取れた精神と肉体）、Ｕ（アーバニティ　洗練された美しさ）というＥＡＵ（オー）によって自分の理想を手に入れようという考えによってつけられた名前だ。 オーでは、初心者の人からじっくりホットヨガに取り組みたい人まで色々なコースが用意されている。 オーの店舗は関東から関西、九州に渡りますので詳細なスケジュールの確認は各店舗に問い合わせると良いでしょう。 コースとしては、初心者ならビギナーコースで汗をかくこととリラックスすることに重点をおき、3ヶ月ほどたったところでベーシックコースに移ると良いでしょう。 6ヶ月を過ぎる頃にはアクティブコースに入ってみるのも良いかもしれません。 また、体力に自信のある人や脂肪の燃焼を目的にしたい人向けに越しまわりや背中、二の腕などを重点的に刺激してゆくコースもあるようだ。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_25.html http://yoga.hn2.biz/01/post_25.html 01ヨガ Wed, 12 Sep 2007 17:37:34 +0900 ヨガのサロンのラビエは、ホットヨガの教室を行いながらもアロマテラピーのオイルや食物、肌を整える化粧品やその他美容に関するグッズなどを販売している。 仕事や恋愛、趣味などに忙しい現代女性の美を保つために、ホットヨガだけではなくて総合的に美に必要なものに対して取り組もうと考えられているようだ。 ホットヨガでは、スタジオを温度38度、湿度を65％に保ちその中でヨガを行うことで筋肉を伸ばしやすくなり体の固い人でもヨガを行いやすくなります。 また大量に汗をかくため多い人では1リットル以上もの水を飲むことになるようだ。 汗をかくことで老廃物を出すだけではなく心の健康にも役立ちます。 ヨガを行いながら深く呼吸することで体に酸素が行き渡り、脂肪が燃焼されやすくなるのだ。 ラビエの商品のひとつであるアロマオイルについては、安全性を重視して添加物などを一切含まない最高品質のものを直輸入しているようだ。 それぞれのオイルには成分表示がなされている。 また商品の食物に関しては主に水と塩を中心としたオーガニック製品を販売しており女性の美を内面から支えるための品物が満載している。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_24.html http://yoga.hn2.biz/01/post_24.html 01ヨガ Wed, 12 Sep 2007 15:13:34 +0900 ヨガというのは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことだ。 ヨガの呼吸法により出産などを行いやすくするといわれ、また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果などもあるようだ。 最近ではマタニティヨガを行う病院なども増えているようですが、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はあり、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にも良いようだ。 マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっていますが、運動前などには準備も必要だ。 マタニティヨガを始める２時間前には食事を終えていること、動きやすい服装で滑らない場所を使用することなどが主な約束事だ。 マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組みます。 足のつま先を両手でもち背筋を伸ばします。 首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返します。 またもうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座ります。 両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。 これ等のポーズは５〜１５回繰り返します。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_23.html http://yoga.hn2.biz/01/post_23.html 01ヨガ Wed, 12 Sep 2007 12:49:34 +0900 ヨガとは、妊娠生活を快適に送るためのヨガだ。 マタニティヨガを行う産婦人科やクリニックも増えてきているといいますが、その他にも日本マタニティヨガ協会という団体もあり、マタニティヨガ教室の運営などの上にマタニティヨガ普及に努めている。 マタニティヨガ教室では、妊娠15週以上の順調な女性が対象で、講師はマタニティヨガ協会の講師が2カ月おきに入れ替わります。 顧問も決まっていまして、産婦人科のお医者さんが行っているようだ。 妊婦は自分の状態に応じて責任を持って体の調子が悪いときはすぐに誰かに伝えるという約束事がある。 服装としては動きやすい服装が良いでしょう、その他差支えがなければ裸足で行うようだ。 裸足になると冷え性が気になるなど、問題のあるという人には、5本指などの靴下の着用も許可されている。 持ち物としてはほかに母子手帳と保険証などを持ってゆくように伝えられます。 費用は初回の教材費が2千円、その後一回につき3千円だ。 4回のチケットは一万円となっていますので当日準備するお金を予定しておいてください。 予約は必要ないようで、いつからでも始めることができます。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_22.html http://yoga.hn2.biz/01/post_22.html 01ヨガ Wed, 12 Sep 2007 10:25:34 +0900 ヨガのウェアには機能性もですが、デザインにも工夫が凝らされているものが多いようだ。 ヨガ用のウェアという商品の部類で探してみると、ヨガウェアにはトップスとボトムスがあり、トップスには汗を吸い取る素材を使用したジャケットやシャツ、タンクトップ型になったものや女性用の胸を覆うようになっているブラなどがある。 ボトムスとしては丈の長さに特徴のあるクロップドパンツ、ショートのパンツ、ロングパンツなどがあるようだ。 その他に汗などでぬれたものを持ち歩くのに適したバッグなどがあり、ノートパソコンや水の入ったボトルなどを入れることもでき軽くて耐久性があるようだ。 いずれも伸縮素材を使用しているようで、音楽機器などを入れることのできるポケットなどがついているデザインもあり、ヨガで瞑想する際にも良いでしょうし好きな音楽をかけてリラックスするためにも利用できそうだ。 男女別にサイズやデザインも揃っているようだ。 ほかにもリバーシブルで使えるものや、外を歩くのにも良いデザイン、他のスポーツにも使用できる機能性などがある商品などもありますので、購入を考えるのも楽しいかもしれません。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_21.html http://yoga.hn2.biz/01/post_21.html 01ヨガ Wed, 12 Sep 2007 08:01:34 +0900 ヨガはインドの宗教での修行法ですが、われわれが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能を持っている。 アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されていて、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなど日本でも人気のようだ。 これ等のヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしてやわらかくする効果もあるため脂肪を燃焼して有酸素運動を体にさせる効果があり、またその人のバランスを整え適正体重まで落としてくれるなどの体型を本来のものに戻す効果などがあるようだ。 体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開きます。 両腕を頭の下においておしりを持ち上げます。 ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中すると良いようだ。 これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れます。 ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法ですので空腹時に行うのが良いようだ。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_20.html http://yoga.hn2.biz/01/post_20.html 01ヨガ Wed, 12 Sep 2007 05:37:34 +0900 ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のことを言います。 健康に関してのヨガではアーサナ（姿勢）、プラーナーヤーマ（呼吸法）などの方法に重きを置かれるのに対し、瞑想などに重きを置くヨガもあるようだ。 ヨガはヒンズー教の修行法で、離脱すなわち神様との結合を実現させるための実践方法のことを意味するようだ。 語源からいうと、「馬を制御するように心身を制御する」といったことのようだ。 日本で流行している健康法としてのヨガは、昭和時代に流行しました。 オウム真理教などの一連の事件により一時的に下火になっているという過去もありますが、最近になり健康ヨガのブームはふたたび訪れ、ダイエット法などで人気になり、ジムのメニューなどでも取り上げられるほどになりました。 この流行はインドからのものではなくアメリカはニューヨークなどでの流行が日本に伝わったもののようだ。 伝統的なヨガには種類があるようですが、現代人に人気のヨガというものはハタ・ヨーガと呼ばれるものにフィットネス等の技術を加えて改良したもののようだ。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_19.html http://yoga.hn2.biz/01/post_19.html 01ヨガ Wed, 12 Sep 2007 03:13:34 +0900 ヨガを行う際にＤＶＤを購入して自宅で気軽にヨガを行うこともできるようだ。 ヨガの種類も各種あり、お値段としては、１０００円以内のものからあり、３〜４０００円台のものが主な商品のようだ。 内容としては初心者向けに作られた商品もあり、初心者・中級者・上級者とレベルに応じて内容も変わってきますしヨガのポーズをひとつずつ説明してありますので自宅にいながらゆっくりヨガを行うことができます。 購入方法としては直接書店に注文する方法もありますし、オンラインのショップなどでも気軽にほしいＤＶＤを購入することができるようだ。 ヨガの内容にもさまざまにあるようで、まずは初めてヨガを学ぶ人に向けた内容のものやダイエット用のパワーヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ、講師と学んでゆく方式のものなどがあるようだ。 “きれいになるナチュラルヨガ”というＤＶＤでは、心地よい音楽に合わせてビデオを見ながらモデルに合わせて動くことでヨガを行うようですが、呼吸法から始まり基本の姿勢の説明やポーズについてなど自宅で解りやすくヨガを行えるようだ。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_18.html http://yoga.hn2.biz/01/post_18.html 01ヨガ Wed, 12 Sep 2007 00:49:34 +0900 ヨガのインストラクターになるには資格などがあるわけではなく、ヨガのスタジオやヨガ教室などで行われるヨガインストラクターの養成講座などを受けることで、ヨガの団体や会社などが発行する認定資格というものをとる場合が多いようだ。 資格をとっても無駄という事になるわけではないようですが、基本的には実力の世界のようですので、はじめはそのスタジオやスポーツセンターなどの規則にのっとって仕事を行うことになるようですが、なれてくるとオリジナルの授業を持たせてもらえることもあるようだ。 ホットヨガの養成講座などもあり、値段は英会話教室と同じぐらいはするようだ。 期間は3ヶ月ほどで、養成講座の終了後には自宅での独立なども可能なようだ。 ヨガのインストラクターによっては、フィットネスだけではなく瞑想なども教えることができる人がいますが、それらの人は日本で修行をしながらも本場のインドでのヨガの習得をしているようだ。 流行にそったパワーヨガやホットヨガ、フィットネスを中心にしたものではなく、伝統的なヨガをおしえているインストラクターもいるようだ。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_17.html http://yoga.hn2.biz/01/post_17.html 01ヨガ Tue, 11 Sep 2007 22:25:34 +0900 ヨガのエッセンスなどが加わることで現在のピラティスになったようだ。 ピラティスは体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もある。 ピラティスとヨガの違いとしては、呼吸法などでヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸なのに対してピラティスでは胸式呼吸法を取っているようだ。 また、ヨガはポーズをとって静止するのに対してピラティスは常に体を動かしていますし道具を使用することもある。 ピラティスはヨガとはまた違った印象ですが、ヨガの要素も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになり心は静かになる効果があるようだ。 ピラティスを行うときはリラックスする状態を作って、体調の良いときに行うようにすると効果も良く出ることでしょう。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_16.html http://yoga.hn2.biz/01/post_16.html 01ヨガ Tue, 11 Sep 2007 20:01:34 +0900 ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスなどといった種類があるようだ。 それらのヨガにはヨガのポーズというものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようだ。 腹式呼吸の方法なども紹介されていますが、リラックスするという効果もありますが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようだ。 腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げます。 おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、という方法のようだ。 おもなヨガのポーズのうちのひとつとしては、チャイルドポーズというものがある。 方法としてはまず床に仰向けに寝ます。 膝を折り曲げて抱きかかえます。 息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30〜40秒ほどそのままの姿勢でいる。 このポーズは便秘の解消に効くとされます。 これ等のポーズを色々行いながら60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガの方法という事になります。]]> http://yoga.hn2.biz/01/post_15.html http://yoga.hn2.biz/01/post_15.html 01ヨガ Tue, 11 Sep 2007 17:37:34 +0900